Kalorický obsah vodného melónu je 38 kcal na 100 g, takže ovocie (presne povedané, správny názov pre takéto ovocie je tekvica, ale pre jednoduchosť ho budeme nazývať ovocie) sa stalo hlavnou zložkou jedného z najchutnejšie a najúčinnejšie diéty. Tento výživový program môže priniesť dobré výsledky, no nie je vhodný pre každého.
Pred vyskúšaním sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami. V našom článku budeme hovoriť o prospešných vlastnostiach vodného melónu, koľko kilogramov môžete schudnúť pri diéte s vodným melónom, poskytneme recenzie o tejto metóde chudnutia.
Princípy
Tento výživový program, ako každá mono diéta, nie je vhodný na dlhodobé užívanie.Nedá sa dodržať viac ako dva dni po sebe.. . . Odborníci na výživu odporúčajú usporiadať takéto dni pôstu raz týždenne alebo častejšie - raz za 4 alebo 5 dní. Existujú však aj programy "vodný melón" určené na 3, 5 alebo dokonca 10 dní.
Vodové melóny majú niekoľko dôležitých výhod:
- majú nízky obsah kalórií;
- majú diuretický účinok;
- majú výraznú sladkú chuť, potláčajú hlad.
Diéta s vodným melónom je z veľkej časti založená na diuretickom účinku.: Výsledkom je, že z tela vychádza veľa tekutín – 1-2 litre denne. V súlade s tým sa hmotnosť zníži o 1-2 kilogramy.
Sladkosť spôsobuje, že vodné melóny rýchlo zasýtia, hoci sú nízkokalorické.
Výhody a nevýhody metód na chudnutie, kontraindikácie
Hlavným plusom jerelatívna jednoduchosť. . .
Nie je príliš ťažké vydržať jeden deň iba na vodových melónoch a ražnom chlebe.
Ovocie chutí dobre, ktorý má každý rád, je radosť ho jesť.
Samozrejme, bude to vyžadovať vôľu, aby vydržala len jeden deň, ale dievčatá s tým nemajú vážne problémy.
Diéta s vodným melónom vám umožní schudnúť rýchlo, za jeden deň.
Je to spôsobené stratou tekutín. . . . Telo však tieto straty rýchlo nahradí.
Ak chcete skutočne schudnúť, musíte sa zbaviť tuku. Dobrým spôsobom, ako dosiahnuť výsledky, je pravidelne robiť „melónové" pôstne dni.
Hlavnými kontraindikáciami sú problémy s obličkami:
- zníženie ich funkcie;
- prítomnosť kameňov s priemerom väčším ako 4 mm.
Kontraindikácie tiež zahŕňajú:
- neskoré tehotenstvo;
- sklon k edému;
- ochorenie pankreasu;
- cukrovka.
Je dôležité, aby ste si v obchode mohli vybrať dobrý melón, inak si namiesto úžitku môžete ublížiť konzumáciou tohto ovocia vo veľkých množstvách, aj keď nemáte žiadne kontraindikácie.
Ovocie pestované bez chemikálií a dozreté prirodzene,objavia na pultoch najskôr v polovici augusta. . . Takéto ovocie má suchý chvost, jasný kontrast medzi tmavými a svetlými pruhmi. Po poklepaní na ňu vydáva tupý dunivý zvuk.
Povolené a zakázané produkty
Okrem vodného melónu,hlavné zložky tohto výživového programu budú:
- ražný chrumkavý chlieb;
- krekry.
Pite čo najviac vody. Počas „dní s melónom" sa zdržte čaju a kávy. Tieto odporúčania sa vzťahujú na tie prípady, keď je diéta obmedzená na jeden deň.
Možnosti ponuky
Diéta na 3 dni
Počas týchto troch dní musíte jesť iba melón.- jeden kilogram dužiny na každých 10 kg hmotnosti. Môžete piť vodu, melónovú šťavu alebo čaj v akomkoľvek množstve.
Sedemdňový program
Predpokladané využitie5 kilogramov dužiny vodného melónu každý deň počas jedného týždňa.
Môžu sa jesť medzi základnými trikmi,možno použiť ako čerstvé alebo smoothie. . . Ďalšou možnosťou je jednoducho zjesť dužinu ovocia v jednom jedle kedykoľvek počas dňa.
Počas týchto siedmich dnímusíte dodržiavať takúto diétu:
- raňajky:na výber jedna z možností: ovsené vločky - 150 g, tvaroh - 200 g, jogurt - 200 g, sušený ražný chlieb (môže byť toast) s kúskom chudej ryby;
- večera:100 g kuracieho alebo rybieho filé, ako prílohu môžete použiť pohánkovú kašu, ryžu alebo zeleninový šalát;
- večera:výber niektorého z mliečnych výrobkov - kefír, fermentované pečené mlieko alebo jogurtový nápoj.
Približná desaťdňová diéta
Tento program zahŕňa konzumáciu vodného melónu na večeru. . .
Vhodné na raňajky:
- varené vajcia, miešané vajcia, miešané vajcia;
- kaša - pohánka, ovsené vločky alebo ryža;
- syr, tvaroh;
- sušený ražný chlieb alebo sušienky.
Na obed môžete jesť akékoľvek jedlos výnimkou rýchlych sacharidov (cestoviny, zemiaky, biely čerstvý chlieb) a tučného mäsa (bravčové mäso).
Odporúčania špecialistov
Maria Alexandrovna, odborník na výživu:
Táto diéta nie je vhodná pre každého kvôli zvláštnostiam trávenia - u niektorých môže program spôsobiť bolesti brucha, ťažkosti a nevoľnosť.
Preto je v melónovej diéte, rovnako ako v ktorejkoľvek inej, všetko veľmi individuálne.
Moja rada je poradiť sa s odborníkom pred začatím takýchto experimentov a zrušiť diétu, ak sa niečo pokazí. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako schudnúť.
Ekaterina Lvovna, endokrinologička:
Vo všeobecnosti som proti akejkoľvek diéte. Zvyčajne ľudia pod týmto slovom chápu krátkodobú prudkú zmenu výživového programu, kde cieľom je schudnúť.
Takéto stresy však nie sú pre telo vôbec prospešné a je v nich malý zmysel. Namiesto použitia vodného melónu alebo akejkoľvek inej stravy je lepšie jednoducho normalizovať stravu - existuje menej vysokokalorických potravín a vysoký glykemický index.
Je tiež veľmi užitočné pridať do svojej každodennej rutiny viac fyzickej aktivity. Tieto dva kroky povedú k normalizácii hmotnosti, komplexnému zlepšeniu celého organizmu.
Očakávané výsledky, pravidlá odchodu, fotografie pred a po
Pri trojdňovej melónovej diéte môžete schudnúť pár kíl. Za týždeň by úbytok hmotnosti mal byť asi 4 ana týždeň a pol - asi 7-10 kilogramov. . .
K bežnej strave sa musíte vrátiť plynulo, postupne- nie je potrebné opierať sa o ťažké jedlá hneď po jeho dokončení. Mali by sa zavádzať do stravy postupne, počnúc malými dávkami.
Tým pripravíte tráviaci systém na toto jedlo.
Ak jete „melónovú diétu" len jeden deň, ostatné dni môžete pokračovať v jedle ako zvyčajne. Hlavná vec -odolať pokušeniu urobiť stravu výživnejšou. . .
Možno si vaše telo po „dni s melónom" vypýta viac tučných alebo sladkých jedál alebo jednoducho bude chcieť viac jedla. Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte sa toho zdržať.
Zvyčajne sa túžba veľa alebo dokonca veľa jesť objaví na tretí deň po dni pôstu.
Ponúkame vám vidieť niekoľko fotografií pred a po tých, ktorí schudli na melónovej diéte:
Sladkého je veľa a nezlepšuje sa, dokonca aj chudnutie je snom každého dievčaťa. Pri melónovej diéte sú takéto zázraky možné.
Hlavná vec je mať na pamäti, že má kontraindikácie. Ak sa to rozhodnete vyskúšať, musíte to urobiť striktne v súlade s uvedenými odporúčaniami.
Na dosiahnutie dobrých výsledkov je potrebné pravidelne organizovať "pôstne dni" vodného melónu na jeden až dva mesiace.